w domu

tego nie wiem, ale można dać wg własnego upodobania, kilkadziesiąt gram płatków, kilka jajek <niektórzy zalecają np. 5białek i 2 zółtka, ale np. u mnie w domu jest to niewykonalne, muszę całe wbijaćt, przynajniej spożywam dostatecznie dużo lecytyny, >

panowie ma ktos program w domu ?? zeby zobaczyc czy bedzie to dzis;/ bo chyba zle uslyszalem .;/ sory za bład

No niby nie droga. Ale glukozy mam w domu dużo.

Jak juz sobie zrobi ta ławeczke ,hantle itp. to tojuz nie bedzie trening domatora,trening domatora nie oznacza trylko cwicznia w domu niech narazie nie cwczy z ciezarami.A jezeli juz naprawde chce to propnuje trening ogolno rozwojowy http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening] Pozdro!!

Tak, przesyłka dotarła do mnie :) Nikt do mnie nie dzwonił z centrali DHL, jedynie kurier czy jestem w domu

Mam 15 lat wzrost 177 waga 54 kilo wiec chyba spoko :) Teraz potzrebuje dobry plan terningowy w domu bez hantli bez niczego ile seri co ile itp jak ktos mzoe napisac gdzie znajde albo napisze bede bardzo wdzieczny

bo mam identyczna u siebie w domu...którą wbijałem niestety....pozatym było niedawno kilka tematów z tym bułgarem...no i widze że(ta z lewej wygląda identyko)

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Jak bd w domu to zapraszam do czytania ;-)

a co z hyperdrivem? stosowac go? pomoze cos czy generalnie jest zbedny? w domu robie pompki i cwicze hantlami 10kg ! jakies wskazowki jak poprawic wizerunek klatki piersiowej? cycuchy mi troche urosly z braku ruchu !

Hhhmm. Rozumiem, wiec tylko te pare ćwiczeń, zasady żywienia i co to wszystko, to ma mi pomóc, ja zbytnio nie mam doświadczenia, więc jak coś to po ile serii tych ćwiczeń, ile razy dziennie, ile na rowerze jeździć, być może mam w domu rower stacjonarny, chciałbym się dowiedzieć ile dziennie i tak dalej, wiecie o co mi chodzi.

banan jeden albo dwa, zależy od twojego bilansu. później w domu zjedz węgle złożone + szybko przyswajalne białko.

Wiek 16 lat wzrost 182 cm waga 70 kg chudzielec;/ te pompki to wykonuje na treningu MT a dostęp do sprzętu to mam w domu hantle i sztanga.

dobrze że mama w domu była,tak to by musiał czekać na klęczkach do jej powrotu

Jak chcesz ćwiczyć w domu i masz kasę to kupiłbym ;)

Chyle czoła micen. Ale wierz mi - to z przemęczenia... w domu to samo..." myśle 10 - mówię 15 " ....jakis rozkojarzony jestem :-/

Na silowni brzuch maltretuje innymi cwiczeniami. Chodzi tylko o to, ze w domu chce cwiczyc na drazku kiedy mam dni bez silowni.

jak bede w domu (obecnie jestem poza pare dni) to sie zglosdze, zobaczymy co z tego wyjdzie

Ok wielkie dzięki chłopaki :) z dietką polecę dopiero za tydzień , bo mam antybiotyk i siedzę w domu :(

Tylko ze jak przymasujesz to zapewne będzie to tłuszcz a nie mięśnie. Chociaż domatora w domu sobie ogarnij by był jakiś impuls dla mięśni. Rozpisz jak obecnie się odżywiasz np jeden dzien z tygodnia wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

a mógł bys mi powiedziec jak trenowac i co najlepiej jesc?? mam w domu taka małą siłownie ćwicze na niej co 2 dzień